En esta ocasión las coles de bruselas se prepararan en una completa ensalada que lleva manzanas, nueces, queso, cous cous, quinoa, semillas, ... todo aderezado con una cremosa salsa de yogur y mostaza. Esta ensalada es ideal para tomarla de plato único porque tiene todos los nutrientes necesarios y es rica en fibra por lo que nos dejará bien alimentados y saciados.
Las coles de bruselas de Disanfrio tienen la textura y el sabor para preparar con ellas los mejores platos de verduras y también para servir como acompañamiento a platos de pescado o carnes. Disanfrio nos ofrece un amplio catálogo de productos congelados (pescados y mariscos, precocinados, carnes, verduras, ahumados, repostería, panes, ....) para que no nos falte de nada en nuestra cocina y nos lo sirve con todo el esmero y la confianza que les da su sello de calidad.
Ingredientes:
250 gr de Coles de Bruselas
100 gr de cous cous
100 gr de quinoa roja precocida
100 gr de queso semicurado
Una manzana roja
50 gr de pasas
50 gr de nueces
Dos cucharadas de mostaza de Dijon
Una cucharadita de zumo de limón
Pimienta negra recién molida
50 gr de semillas variadas (semillas de calabaza, girasol, chía, lino, .....)
Sal
Para la salsa:
Un yogur naturalDos cucharadas de mostaza de Dijon
Una cucharadita de zumo de limón
Pimienta negra recién molida
Sal
Elaboración:
Ponemos en un cazo el agua a calentar, cuando rompa a hervir la añadimos al cous-cous, removemos bien y dejamos reposar 5 minutos para que el cous cous se hidrate.
Con la parrilla a fuego muy fuerte braseamos las coles de bruselas cortadas en cuartos con una pizca de sal gorda.
Cortamos el queso y las manzanas rojas con la piel en cuadrados del mismo tamaño.
Preparamos la salsa mezclando bien todos los ingredientes con un tenedor o bien en un tarro cerrado.
En un bol grande mezclamos el cous cous con la quinoa, las semillas y los frutos secos.
Incorporamos las coles de bruselas braseadas, el queso y las manzanas.
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